Hur får jag stopp på pirr i benen?
Fråga: Jag har mycket pirr i benen, framför allt på kvällarna när jag sitter still i soffan framför teven. Ibland händer det även på nätterna. Det är riktigt jobbigt och irriterande. Jag fick tips om att börja äta magnesium som kosttillskott, är det något som har effekt? Jag är 47 år, för övrigt frisk och tränar ett par gånger i veckan.
/Mona
Efter reklamen: 13 viktiga vitaminer och varför de är livsnödvändiga för oss
Läkare Christina Lundell svarar:
Hej! Ja, pirr i benen kan vara riktigt plågsamt. Ibland kan det bero på saker som blodtryck, dålig blodförsörjning, nervpåverkan, diabetes och näringsbrister, exempelvis järn. En del kvinnor får besvär under graviditeten som sedan försvinner av sig själv.
Besvären har ett namn: Willis-Ekboms sjukdom, tidigare kallad Restless legs syndrome. Vanliga besvär är myrkrypningar, ryckningar eller domningar i benen, smärta, besvär med sömnen och att benen kan kännas varma eller kalla. Man vet inte riktigt vad som orsakar symtomen. En vanlig förklaring är att det beror på mikroskopiska nervskador.
Christina Lundell
- Christina Lundell är legitimerad läkare som svarar på medicinska frågor frå
Anders Högberg, 50 år, fick pirr och myrkrypningar i benen innan han skulle sova. Problemen blev så stora att han ibland var vaken flera timmar varje natt. När sambon kom hem med en burk magnesium var han skeptisk, men lät sig övertalas.
– Det hjälpte mig redan första kvällen. Nu har jag ätit magnesium i två år och kan inte vara utan mina tabletter, säger Anders.Magnesiumbrist är mer vanligt än ovanligt idag. Brist på magnesium är faktiskt den näst vanligaste näringsbristen i västvärlden. Bara brist på D-vitamin är vanligare.
Magnesiumbrist kan uppstå om man har problem med tarmen och därför får ett nedsatt näringsupptag. Det kan också uppkomma som en biverkning av vissa läkemedel. Vanligast är att man inte äter mat som innehåller tillräckligt med magnesium. Det finns gott om magnesium i fullkornsprodukter, grönsaker, nötter och frön.
Snabbmat och processad mat innehåller lägre halter magnesium än hemlagad mat men även om man är duktig på att äta bra kan man få magnesiumbrist på grund av att även färska råvaror inte innehåller lika mycket magnesium som det gjorde förr. För mycket socker, alkohol och kaffe kan också minska upptaget av magnesium. En frisk person behöver mMyror i benen: Därför har du krypningar i benen
Det kan ge krypningar i benen
Här är några olika orsaker som kan ligga bakom till känslan av att ha myror i benen:
1. Rastlösa ben
Om du har rastlösa ben kan det kännas som att benen har svårt att koppla av och hamnar i ett rastlös tillstånd. Rastlösa ben (även kallat restless legs, RSL) är en neurologisk sjukdom som ger en känsla av att du måste direkt röra benen. Restless legs kan ge i krypningar, stickningar eller ryckningar i benen. Ofta känner du av symtomen när du vilar, sitter eller ligger ner och när du ska sova.
2. Problem med sömnen
Sömnapné är ett tillstånd där du upprepade gånger slutar att andas under sömnen. Det kan också ge upphov till krypningar i benen. Upplever du att du sover mycket dåligt, snarkar och att det kryper i benen under natten kan sömnapné vara en möjlig orsak.
3. Nervproblem
Nerver fungerar som budbärare och skickar signaler från hjärnan till våra kroppsdelar. Ibland kan det uppstå problem med nerverna, vilket kan leda till krypningar och stickningar i benen. Vanliga orsaker till nervproblem kan vara diabetes, multipel skleros eller skador på ryggmärgen.
4. Brist på vitaminer och miner
Att uppleva myrkrypningar och pirr i benen, även känt som Restless Legs Syndrome (RLS), är vanligt förekommande och kan orsaka både obehag och sömnsvårigheter. Många känner sig desperata efter lindring, särskilt när symtomen förvärras på kvällen och natten. I denna artikel utforskar vi vad som ligger bakom dessa symtom, vem som drabbas, vad du kan göra själv för att lindra besvären och vilka behandlingar som finns tillgängliga. Dessutom går vi igenom hur detta tillstånd kan kopplas till åderbråck och andra venösa problem, med stöd av den senaste forskningen.
Myrkrypningar i benen: Statistik och påverkan
Myrkrypningar och pirr i benen är vanliga symtom, och det uppskattas att cirka 5–10 % av vuxna drabbas av RLS i varierande grad. Detta tillstånd är särskilt vanligt bland äldre och personer med kroniska sjukdomar som diabetes och venös insufficiens, men det kan även påverka yngre personer. RLS är ofta förknippat med sömnstörningar, då symtomen tenderar att förvärras på kvällen och natten, vilket kan leda till att de drabbade vaknar upp eller har svårt att somna om. För många påverkar dessa störningar vardagen, och långvariga sömnproblem kan leda till nedsatt koncentration, ir
.