Keto-diet och alkohol, funkar det verkligen? Svaret är ja, men som du säkert misstänker finns det en hake.
Den ketogena kosten, allmänt känd som ketodieten, är en lågkolhydratskost, med hög fetthalt och lagom protein-nivå, som enligt många studier ger många hälsofördelar och hjälper till att gå ner i vikt. Den här dieten kräver en större nedskärning av kolhydratsintaget ( gram kolhydrater per dag), vilket innebär minimalt med sötsaker, bröd, alkohol och annan mat rik på kolhydrater. På grund av den drastiska förändringen i kosten tvingas kroppen till ett metaboliskt tillstånd som kallas ketos, som bränner fett istället för kolhydrater som energi, vilket leder till snabb viktminskning och en sänkning av blodsockernivån.
Vad händer om du plötsligt längtar efter en alkoholhaltig dryck efter en riktigt lång och jobbig dag? Är alkohol helt förbjuden? Nej, du kan dricka, men vissa alkoholhaltiga drycker bör undvikas.
Alkoholen kommer inte att stoppa ketos, men det kommer att påverka, och tänk på att alkohol inte alls är ett lämpligt verktyg för viktminskning. Levern kommer att börja bearbeta alkoholen så fort som möjligt, vilket innebär att den är upptagen av det innan den kan börj
What Alcohol Can You Drink on the Keto Diet?
No matter your diet, relaxation is an important part of life. For over half of Americans, relaxation involves alcohol, while some people's bodies respond problematically to alcohol. For many of us a drink or two is the perfect way to chill out and alcohol does have a range of moderate health benefits in its favor. Humans are no strangers to drinking as the genetic mutation we developed ten million years ago enabling us to digest ethanol is credited with our evolution from tree dwelling creatures to land dwelling ones. That's because the ability to digest ethanol enabled us to eat fruit that fell to the forest floor rather than only being able to eat fruit still attached to trees.
Alcohol vs. Ketosis
Alcohol is a staple of our culture, from social gatherings to romantic meals to sport events, so it's perfectly normal to not want to give up alcohol while following a keto diet. That said, alcohol is a troublesome addition to any weight loss plan. For one thing, it's an appetite stimulant and may make you hungrier, which, when combined with its ability to hamper your decision making skills, can lead to eating
Dricka vin och samtidigt vara i ketos?
Dagens fråga till Professorn svarar handlar om att dricka vin och samtidigt vara i ketos. Hur går den ekvationen ihop? Diet Doctors Fredrik Nyström, professor i internmedicin och endokrinologi, svarar på era frågor flera gånger i veckan. Vi hoppas att du också gillar vårt koncept och får med dig en massa ny kunskap på vägen.
Fråga:Hej,
Jag har läst din bok Radikalt lagom, stort tack för den! Där beskriver du ”nyttan” med att dricka vin. Hur går det ihop med att jag vill komma i ketos? Omvandlas inte vinet till socker i kroppen? Om det stämmer, är det inte svårt att hamna i ketos och fortsätta dricka vin?
Professorn svarar: Njae. Jag vet inte så särskilt mycket om de exakta effekterna av alkohol vid ketogen kost, och det är inte särskilt undersökt. Men det är ju samma sak med de mer specifika effekterna av rödvin ihop med vanlig mat. Min rödvinsstudie på 12 veckor med ett randomiserat upplägg är fortfarande en av de största i sitt slag, trots att det bara var 44 deltagare.
Men om jag resonerar utifrån mekanismer och erfarenhet så borde det inte påverka särskilt mycket att dricka alkohol under ketos. Det var så min föregångar
Keto diet och alkohol
Den ketogena kosten är en lågkolhydratkost med hög fetthalt som används av många människor för att gå ner i vikt och förbättra hälsan.
Det kräver vanligtvis noggrann planering så att du håller dig inom din dagliga kolhydratmängd och håller kroppen i ketos. Det kan innebära att du måste avstå från godis, snacks och andra högkolhydratinnehållande nöjen som läsk och alkohol.
Det finns dock gott om alkoholhaltiga drycker med låg kolhydrathalt som du kan njuta av med måtta - även på en keto-diet.
I den här artikeln får du veta vilka de bästa och sämsta alkoholhaltiga dryckerna är att välja mellan i samband med ketodieten.
Keto-vänliga drycker
Många alkoholalternativ med låg kolhydrathalt finns tillgängliga om du följer en keto-diet.
Till exempel är rena former av alkohol som whisky, gin, tequila, rom och vodka helt fria från kolhydrater.
Dessa drycker kan drickas rakt eller kombineras med lågkolhydratblandare för mer smak.
Vin och lätta ölsorter har också en relativt låg kolhydrathalt - vanligtvis gram per portion.
Här är de bästa keto-vänliga dryckerna:
- Rum: 1,5 ounce (44 ml) innehåller 0 gram.
- Vodka: 1,5 ounce (44 ml) innehåller 0 gram.
- Gin
Keto alcohol – the best and the worst drinks
FacebookTweetPinLinkedIn
What are the best and the worst alcoholic drinks on a keto diet?First, the obvious: alcohol doesn&#;t help with weight loss. The more alcohol you drink, the harder it is to lose weight, since the body tends to burn alcohol before anything else. Drinking alcohol can also make you want to eat more.
There&#;s a huge difference between different kinds of drinks when it comes to how many carbs they contain.
The short version: wine is much lower in carbs than beer, so most people on keto choose wine.
Pure spirits like whiskey and vodka contain zero carbs. But watch out for sweet mixed drinks – they often have a significant amount of sugar.
Disclaimer: Consumption of alcoholic beverages impairs your ability to drive a car or operate machinery, and may cause health problems if consumed in excess. Note that on a keto diet you might need significantly less alcohol to get intoxicated. Women should not drink alcoholic beverages during pregnancy.
Are you ready for a reset?
You’ve probably tried to reach your goals in the past, but in today’s world, it can be hard to be healthy.