Järnbrist eller anemi
Järnbrist eller Anemi - Hur du kan öka ditt järnupptag
Järnbrist, oftast kallat anemi eller järnbristanemi, är väldigt vanligt och orsakas av att man antingen förlorat blod eller har ett för lågt upptag av järn från kosten.
Själva ordet anemi betyder kort och gott blodbrist på latin. Vanliga symptom på järnbrist är exempelvis
- yrsel
- trötthet
- orkeslöshet
- svaghet
- andnöd
- kalla händer och fötter
Järnbrist är väldigt vanligt, ungefär en av tre kvinnor, och ungefär varannan gravid kvinna har järnbrist, många utan att veta om det.
Sammanfattning
- Järn är ett mineralämne som vi får i oss via maten vi äter
- Vi behöver järn för att bilda röda blodkroppar
- Brist på järn, anemi, leder till trötthet, yrsel eller andra symptom
- Lider man av järnbrist kan man komplettera med kosttillskott
Vad är järn?
Mineralämnet järn får vi i oss via den maten vi äter. Vår kropp behöver järn för att bilda hemoglobin, de röda blodkropparna som bland annat ger blodet dess röda färg och transporterar syret i blodet till våra organ.
Det finns mycket man kan göra själv
Har du järnbrist finns det mycket man kan göra själv. Som vi tidigare nämnt får man i sig jär
Hon har varit blodgivare i nio år och efter varje blodgivningstillfälle blev hon trött och orkeslös.
Trots järntabletterna var Annettes värden dåliga och de gav henne dessutom magproblem.
Men sedan hittade hon ett växtbaserat och skonsamt järntillskott som gjorde susen för hennes blodvärden och energi – och var samtidigt snällt mot magen.
Annette Göransson, 51 år, är blodgivare sedan nio år tillbaka. Tre gånger per år ger hon 4,5 deciliter blod och anledningen är självklar.
– Är man frisk så tycker jag att det är något som man ska göra, eftersom det kan hjälpa någon annan. Man får alltid en gåva efteråt och jag brukar välja en nallebjörn som jag lämnar in på akuten. Då glädjer man ett barn samtidigt, berättar hon.
► Läs också: Extra tillskott av järn kan motverka kvinnligt håravfall
Blev dålig i magen av järntabletterna
Efter en blodgivning erbjuds man alltid järntabletter. De är tänkta som en ersättning för den järnmängd man förlorat i samband med blodgivningen. Annette blev som många andra dålig i magen av järntabletterna och hennes värden höll ändå inte en särskilt bra nivå. Efter varje blodgivningstillfälle var hon mycket trött och hade ofta huvudvärk.
Växtbas
Järn är ett livsnödvändigt mineral som vi kvinnor tycks ha svårt att få i oss tillräckligt av. Runt en tredjedel av världens befolkning har järnbrist. Det gör det till en av de vanligaste sjukdomarna. Järn behövs bland annat för att våra celler ska orka göra energi och syresätta kroppen. Efter reklamen: Dietisternas guide: Få järnkoll på dina järnvärden – När cellerna inte kan utföra sitt arbete ordentligt blir man trött. Det är det vanligaste symtomet på järnbrist. Men man kan även få huvudvärk, hjärtklappning, yrsel eller svårt att andas. Dessutom kan hyn bli blek, säger läkaren Gunilla Hasselgren. Om vi får ett underskott av järn så beror det vanligtvis på att vi förlorar blod, till exempel genom kraftiga menstruationer. – Menstruerande kvinnor är de som har absolut störst risk att drabbas av järnbrist. Men om man har en kraftig inflammation i kroppen så kan man förlora blod via urinen eller avföringen. Då syns det på färgen. Men även vid olyckor kan man ju tappa blod och därmed också järn. En annan orsak till järnbrist är att vår kost helt enkelt inte alltid är tillräckligt näringsrik.
. .Så känner du igen järnbrist – är du drabbad?
Vanliga symtomen på järnbrist