Vad är stressmage och hur kan du få en lugn mage igen?
Får du ont i magen av stress eller märkt att din mage på annat sätt reagerar negativt på stress? Det är inte så konstigt då vår hjärna och våra tarmar står i direkt kommunikation med varandra. Vår stressnivå påverkar magen direkt genom den stora vagusnerven som går genom kroppen.
I den här artikeln kan du läsa mer om vad stressmage är, hur en stressmage ser ut, och hur du kan göra för att lugna en nervös mage.
Därför får du stressmage
För att förstå hur stressmage kan uppstå måste vi börja med att kika på det enteriska nervsystemet (ENS). Det enteriska nervsystemet består av drygt miljoner nervceller och styr aktiviteten i mag-och tarmkanalen – det är alltså nervimpulserna från ENS som reglerar dina tarmrörelser och ser till att tarminnehållet förs mot ändtarmen.
ENS fungerar autonomt, vilket betyder att du inte kan styra det med din vilja. Däremot kan dina tankar och känslor samt omedvetna impulser påverka. Om du är nervös eller stressad kan nervsystemet bli överaktivt. Ökad rörelse i tarmen kan leda till att vätska inte hinner absorberas, och tarmcellerna kan dessutom stimuleras att utsöndra mer ännu mer vätska vilket
Anzeichen eines dysregulierten Nervensystems – Was du unbedingt wissen musst
Weitere Anzeichen, die auf ein dysreguliertes Nervensystem hinweisen
8 – Übermäßige Reizbarkeit
Wenn du auf kleine Reize übermäßig stark reagierst – sei es durch Geräusche, Gerüche oder Berührungen –, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass dein Nervensystem überlastet ist. Menschen mit einem dysregulierten Nervensystem sind oft »dünnhäutiger« und reagieren gereizter auf alltägliche Situationen.
9 – Stimmungsschwankungen
Plötzliche und unerklärliche Stimmungsschwankungen – von extremer Traurigkeit oder Wut zu Euphorie – können ebenfalls ein Hinweis auf ein dysreguliertes Nervensystem sein. Die emotionale Instabilität ist oft eine Folge davon, dass der Körper zwischen Stress- und Entspannungsphasen hin- und herpendelt, ohne in Balance zu kommen.
10 – Depressive Verstimmungen
Ein anhaltendes Gefühl von Niedergeschlagenheit oder das Gefühl der Sinnlosigkeit kann ein weiteres Anzeichen dafür sein, dass das Nervensystem in Dysregulation ist. Depressionen und chronischer Stress hängen oft eng zusammen, und ein gestresstes Nervensystem kann depressive Symptome verstärken.
11 – Herzrasen oder Atembesc
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Innere Unruhe verstehen: Symptome, Ursachen und was Sie tun können!
Fühlen Sie sich ständig unruhig, können nachts nicht richtig schlafen oder kommt Ihr Körper nie zur Ruhe? Manchmal zittern Ihre Hände, Ihr Herz rast oder Sie sind häufig gereizt. Es ist oft nicht einfach zu verstehen, was hinter dieser Unruhe steckt. Wahrscheinlich fragen Sie sich, ob es mehr ist als nur der Stress des Alltags.
In diesem Artikel möchte ich Ihnen erklären, wie vielfältig sich innere Unruhe zeigen kann und welche Ursachen möglicherweise dahinterstecken. Ich will Ihnen Mut machen, sich Hilfe zu suchen, wenn Sie allein nicht weiterkommen.
Wichtiger Hinweis für Sie: beim Lesen des Artikels könnten sich Ihre Symptome oder Ihr Krankheitsempfinden verstärken. In diesem Fall suchen Sie sich bitte so bald wie möglich Hilfe. Hier finden Sie meine Kontaktdaten und wichtige Notfallnummern.
Wie fühlt sich innere Unruhe an?
Kennen Sie das Gefühl: Sie sind ständig aufgewühlt und angespannt und können niemals ganz zur Ruhe kommen? Diese innere Rastlosigkeit lässt sich selten direkt auf äußere Umstände zurückführen. Sie fühlen sich immer wieder nervös oder unsicher und wissen nicht, warum. Es ist
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